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Rééduquer son plancher pelvien (Kegel) pour prévenir des pertes urinaires après l’accouchement

À la suite de l’accouchement, il se peut que les muscles du plancher pelvien de la mère aient subi un étirement, voire un déchirement ou une épisiotomie. Au moment où le périnée ne sera plus douloureux, il sera important que la mère renforce son plancher pelvien. Exécuter des exercices de Kegel prévient ou corrige des pertes urinaires ainsi qu’une descente d’organes tel que l’utérus (Source : « Nos cours prénataux à la maison », Éditions de l’Homme, chapitre 6). Il n’est pas recommandé de reprendre l’exercice physique avec son bébé, avant d’avoir procédé à cette rééducation importante des muscles du périnée. (suite…)

Le couple après la naissance: défis et solutions!

Mère et monde, centre de maternité

Mère et monde, centre de maternité

Demandez à n’importe quel parent de vous parler du couple après la naissance et vous aurez sans doute droit à un rire plein de sarcasme, à des yeux levés au ciel ou à un sourire en coin. Les mêmes réactions que lorsque vous avez osé parler du sommeil de votre futur bébé, finalement. La vie de couple avec un poupon, c’est un sacré défi, oui. Ce n’est pourtant pas obligé d’être la longue traversée du désert qu’on vous prédit. Comme je pense qu’on est toutes, ou presque, dans le même bateau après l’accouchement, je vous partage aujourd’hui mes trucs et ceux de mes copines multi-mamans pour vous donner un coup de main. Vous me remercierez en venant garder ma dernière une heure ou deux. 😉    (suite…)

Pré & Post Accouchement: À vos périnées, toutes!

Levez la main celles qui ont découvert l’existence de leur plancher pelvien (périnée) avec la maternité? J’en suis. Pour les autres, il s’agit en fait d’un ensemble de muscles formant un hamac entre vos jambes, de l’os pubien à l’avant jusqu’au sacrum et au coccyx, à la base de votre colonne vertébrale dans votre dos. Nommé avec justesse « plancher de la maison » par les physio, kiné et autres thérapeutes, cette région soutient ni plus ni moins la vessie, l’utérus et les intestins. Si le plancher pelvien s’effondre… vous avez de sérieux ennuis.  Ce n’est certes pas très glamour comme région à tonifier et à chouchouter mais croyez-moi, ça en vaut la peine; elle a un impact sur votre plaisir sexuel, les incontinences et les descentes d’organes! Alors mesdames, durant la grossesse, l’accouchement et après la naissance, prenez donc un peu de temps (suite…)

Par | 17 avril, 2013|Accouchement, Bébé est arrivé, Grossesse|