Mère et monde, centre de maternité

Mère et monde, centre de maternité

Les nausées et vomissements de grossesse (NVG) sont, selon moi, parmi les pires symptômes. Non seulement ils sont franchement désagréables, mais ils peuvent aussi vous empêcher de fonctionner et vous rendre la vie misérable. J’en sais quelque chose… On dit qu’environ la moitié des femmes enceintes en souffrent mais personne n’arrive à en identifier la cause exacte. Ce n’est pas juste une question d’hormones, donc. C’est ce qui explique probablement pourquoi plus ou moins 20% des femmes atteintes de NVG expérimentent encore avec grand plaisir les symptômes après 12 semaines de grossesse. À défaut de pouvoir les éliminer complètement, il y a tout de même quelques façons de les atténuer ou de faciliter votre quotidien avec les nausées. C’est aujourd’hui que mon expérience en «hymne à la toilette » sert à quelque chose!     

Généralement, les NVG apparaissent autour de 7 semaines et surviennent à toute heure. Elles viennent en combo avec la fatigue d’ailleurs. Cette dernière exacerbant les maux de cœur, on se retrouve avec un mélange explosif. La première chose que je conseille est de se reposer le plus possible. Si vous ne pouvez pas faire de sieste, déposez au moins votre tête sur le bureau et fermez les yeux quelques minutes. Sortez dehors pour prendre l’air régulièrement, et pratiquez de grandes respirations abdominales à tout moment de la journée, idéalement durant 5 à 10 minutes à chaque fois. Le truc fonctionne bien aussi quand la nausée est spontanée : fermez les yeux en inspirant profondément et demandez-vous ce qui monte exactement. Parfois, c’est beaucoup plus un mélange d’émotions qui veut sortir, que votre sandwich au thon…  Vous accorder du temps pour vivre et exprimer ce que vous ressentez à l’issue de la grande nouvelle pourrait bien vous éviter quelques petites remontées acides. Pensez-y!

Vous avez fait le ménage dans vos émotions et vous avez toujours le cœur à la flotte? Garder un petit flacon d’huile essentielle de citron ou de menthe poivrée à portée de main peut vous être salvateur. Pas besoin d’en ingérer, juste humer l’huile suffit à apaiser la nausée sur-le-champ. Certaines femmes disent la même chose du gingembre. Vous pouvez en respirer l’odeur, vous en faire une tisane, en mâcher un morceau carrément (le gingembre mariné dit « à sushis » est moins piquant) ou le laisser dans votre bouche quelques minutes, ou encore le prendre sous forme de capsules. Ses effets anti-nauséeux ont été démontrés déjà, sans toxicité rapportée si on respecte le dosage. Boire souvent, entre les repas, est important. Une eau citronnée passe mieux, mais évitez-la si vous souffrez aussi de reflux gastrique. Évitez également l’eau très froide parce qu’elle peut provoquer des maux de cœur, et abstenez-vous de boire en mangeant. Pas toujours facile sauf que ça fait une différence! Les eaux gazeuses soulagent certaines femmes, et empirent les symptômes des autres. À vous de voir… Le salé semble faire l’unanimité pour calmer les NVG. Les biscuits secs, les nouilles sans assaisonnement, les légumes légèrement cuits (crus, ils sont plus difficiles à digérer et peuvent amplifier la nausée) et les bouillons sont tous des aliments assez passe-partout. Ce que je vous conseille par contre, c’est de manger ce dont vous avez envie, sans culpabiliser. Oui vous voulez offrir le meilleur à votre enfant, oui le premier trimestre est important, mais la tête dans la bolle, tout est relatif. Si à peu près rien ne rentre ou ne reste, autant manger ce qui vous tente un peu. Vous avez des réserves nutritionnelles et cette période ne dure pas trop longtemps. Ne vous inquiétez pas non plus des effets des vomissements pouvant causer une carence chez l’enfant : à moins de vomir constamment tout ce que vous ingérez, il y a peu de risques.

L’acupuncture est reconnue pour atténuer les NVG. N’hésitez pas à l’essayer, vous pourriez voir votre misère s’envoler! Assurez-vous de choisir un thérapeute qualifié et suivez ses recommandations quant au nombre de visites et leur fréquence. Si vous préférez l’acupression, vous pouvez vous procurer un bracelet conçu pour le mal des transports en boutique, ou alors stimuler vous-même le point P6 (Neiguan) qui se situe environ trois doigts à l’intérieur du poignet. Il existe des médicaments conçus spécifiquement pour les NVG, discutez-en avec votre donneur de soins si les méthodes de premier recours ne fonctionnent pas.

En plus des trucs énumérés plus haut, je vous conseille d’éviter si possible la préparation des repas et les produits parfumés, autant ceux d’hygiène corporelle que les produits d’entretien ménager. N’hésitez pas à changer de dentifrice si le goût du vôtre vous donne des haut-le-cœur. Beaucoup de femmes trouvent d’ailleurs le brossage dentaire pénible à cette période : ajustez-la façon de faire, et la durée. Pas la fin du monde si vous arrêtez de vous brosser la langue durant quelque semaines!

Il existe plusieurs autres façons d’apaiser ces symptômes, je vous invite à ne pas souffrir inutilement et à en parler avec votre accompagnante à la naissance. Si jamais vos nausées et/ou vos vomissements vous empêchent de fonctionner, ou que vous n’arrivez pas à garder quelque nourriture que ce soit, parlez-en à un professionnel de la santé pour voir quelles sont vos options. Il y a des solutions très efficaces en dernier recours, ne vous découragez pas!